Hvor Stammer Spændinger i Nakke og Kæbe Fra ?

Skrevet af Magnu Mentu

Har du nogensinde følt din nakke stiv eller din kæbe øm uden helt at vide hvorfor? Måske har du bemærket, at du spænder i kæben, når du koncentrerer dig, eller at din nakke føles anspændt efter en lang arbejdsdag. Spændinger i nakke og kæbe er mere almindelige, end du tror, og de kan have både fysiske og følelsesmæssige årsager.

I Manuvision kropsterapi arbejder vi med kroppen som en helhed. Nakke og kæbe er tæt forbundet med nervesystemet, og spændinger her kan være kroppens måde at håndtere stress, undertrykte følelser eller uhensigtsmæssige arbejdsstillinger på.

Lad os dykke ned i, hvor disse spændinger kommer fra – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre ved dem.

1. Stress og Emotionelle Spændinger

Kæben og nakken er to af de områder, hvor vi ofte "holder fast" i stress, bekymringer og følelser, vi ikke får udtrykt.

Kæben – kroppens usagte sprog

Når vi undertrykker følelser som vrede, frustration eller angst, spænder vi ofte ubevidst i kæben. Det kan føre til:

  • Tænderskæren (bruxisme) – især om natten.

  • Ømhed i kæben og hovedpine.

  • Trykken i ørerne eller svimmelhed på grund af spændinger i kæbemuskulaturen.

Nakken – forbindelsen mellem hoved og krop

Nakken bærer hovedets vægt hele dagen, og hvis vi samtidig er stressede, kan musklerne blive overbelastede. Dette kan føre til:

  • Spændingshovedpine.

  • Nedsat bevægelighed i nakken.

  • En følelse af at være låst i overkroppen.

2. Skærm- og Arbejdsstillinger

Mange af os sidder foran en skærm hele dagen. En dårlig arbejdsstilling kan føre til en fremskudt hovedstilling, hvor hovedet glider fremad i forhold til kroppen. Det øger belastningen på nakkemusklerne og kan skabe kroniske spændinger.

Tegn på dårlig arbejdsstilling:
Hovedet er ofte fremadskudt i forhold til skuldrene.
Skuldrene hæver sig, når du arbejder.
Du oplever hyppige spændingshovedpiner.

Løsning: Sørg for, at din skærm er i øjenhøjde, og at du holder skuldrene afslappede.

3. Bidfunktionen og Tandstilling

En ubalance i bidfunktionen kan skabe spændinger i kæben og videre ned i nakken. Hvis du har skævt bid eller en vane med at bide hårdt sammen, kan det påvirke musklerne i hele hovedområdet.

Tegn på bidrelaterede spændinger:
Ømhed omkring kæben, især om morgenen.
Kliklyde i kæben, når du tygger.
En følelse af anspændthed i hele ansigtet.

Løsning: Hvis du ofte skærer tænder, kan en bideskinne hjælpe om natten. En Manuvision-behandling kan også løsne de spændte muskler i kæben og nakken.

4. Uforløste Følelser – Kæbens Rolle i Kroppens Sprog

I Manuvision arbejder vi med, hvordan kroppen gemmer på oplevelser og følelser. Kæben er ofte et område, hvor vi holder fast i uforløste følelser, fordi den er forbundet med vores evne til at udtrykke os selv.

Har du nogensinde:
Bidt tænderne sammen for ikke at sige noget?
Holdt igen på din vrede eller frustration?
Følt, at du ikke kunne tale frit i en situation?

Disse mønstre kan føre til kroniske spændinger i kæben og nakken.

5. Sådan Løser du Spændinger i Nakke og Kæbe

Heldigvis findes der effektive teknikker til at løsne op for nakke- og kæbespændinger:

Øvelse 1: Bevidst Kæbeafspænding

  • Placer fingerspidserne på kæben lige foran ørerne.

  • Åbn munden langsomt, indtil du mærker en let strækning.

  • Luk langsomt igen og slip spændingerne i kæben.

  • Gentag 5 gange.

Øvelse 2: Nakkerulninger for Bevægelse

  • Rul langsomt hovedet fra side til side.

  • Vip hagen let mod brystet og lav små cirkler.

  • Gentag 5 gange i hver retning.

Øvelse 3: Dyb Vejrtrækning for Afspænding

  • Læg en hånd på brystet og en på maven.

  • Træk vejret ind gennem næsen og fyld maven op.

  • Pust langsomt ud gennem munden og slip spændingerne i kroppen.

  • Gentag i 1-2 minutter.

Manuvision Kropsterapi: Løsninger for Dybere Spændinger

Hvis spændingerne i nakke og kæbe er blevet en fast del af din hverdag, kan Manuvision kropsterapi hjælpe. Behandlingen løsner muskulære spændinger, men arbejder også med de bagvedliggende årsager – hvad enten det er stress, gamle vaner eller følelsesmæssige blokeringer.

Vil du prøve en behandling eller lære mere? Kontakt os for en uforpligtende samtale.

Din krop husker alt – men du kan hjælpe den med at give slip.

Magnu Mentu
Næste

Optimer Din Arbejdsdag